Pages Menu
Categories Menu

Aquafitness – jak zacząć?

Fitness w wodzie to szereg różnorodnych aktywności, jakie odbywają się w grupie na basenie. Ten rodzaj aktywności sprawdza się dla osób w zróżnicowanym wieku. Doskonale uzupełnia rehabilitację, ale może również stanowić samodzielny rodzaj sportu uprawianego co kilka dni.

Bariera wejścia w sporty wodne to sposób postrzegania wody, jako naturalnego środowiska do aktywności. Co prawda aquafitness nie wymaga umiejętności pływania, przyda się jednak pozytywny stosunek do basenu i przede wszystkim brak lęku przed wodą.

Fitness w wodzie – sport dla każdego

Fitness, z jakim mamy do czynienia na sali treningowej jest dedykowany pewnej grupie odbiorców. Trzeba przez rozpoczęciem treningów popracować nad kondycją, dobrze czuć się na sali i mieć motywację. W przypadku fitnessu w wodzie po pierwsze nie trzeba zaczynać od pracy nad kondycją, po drugie nie trzeba obawiać się o kłopotliwe kontuzje. W wodzie stawy i kręgosłup pracują zupełnie inaczej. Nie mamy pełnego obciążenia dolnych kończyn, nie musimy obawiać się o przeciążenia czy zwichnięcia.

Zacząć można już!

Otyłość, bóle kręgosłupowe, nadwyrężone stawy czy kontuzje kolan oraz łokci – nic nie wyklucza nas z treningów w wodzie. Aquafitness mogą uprawiać osoby z nadwagą, kobiety w ciąży, a nawet osoby po urazach kręgosłupa. Na pierwszą lekcje może pójść każdy. Ćwiczenia z kategorii aquafitness wykonywane są w celu poprawy wydolności całego organizmu, ale również kształtowania sylwetki  tu woda wyjątkowo dobrze działa zarówno na gibkość, ale również na elastyczność ciała. Uprawianie tego sportu można zacząć od razu również dlatego, że nie wymaga on specjalnych akcesoriów, wystarczy kostium kąpielowy i czepek.

Początkiem treningów może być dowolny dzień, bo fitness w wodzie zwykle w początkujących grupach nie wymaga ani specjalnych umiejętności, ani kondycji. Woda dodatkowo pozytywnie wpływa na relaksację, sprawia, że mięśnie po treningu odpoczywają, a skóra się napina. Ćwiczenia w ramach aquafitness wyglądają bardzo podobnie do zwykłego aerobiku czy fitness, tyle, że wszystkie zakroki, wykroki, wymachy i przysiady są w wodzie znacznie łatwiejsze do wykonania. Stąd właśnie ten typ sportu szczególnie poleca się osobom o miernej lub słabej kondycji oraz tym, które szczególnie szybko się męczą.

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.