Pages Menu
Categories Menu

Sposoby na płaski brzuch – pozbądź się opony raz na zawsze! Cz.II

Przed Wami kolejna część sposobów na płaski brzuch, poprzedni wpis znajdziecie TUTAJ. Wszystkie z nich są powszechnie znane, choć równie często pomijane, jednak gwarantujemy, że jeśli podejmiecie wyzwanie i zastosujecie się do wszystkich poniższych wytycznych, pozbędziecie się wałeczków z brzucha szybciej, niż myślicie.

Ćwiczenia

Myślisz o płaskim brzuchu i momentalnie przychodzi Ci do głowy wizja setek brzuszków, które musisz zrobić, żeby osiągnąć upragniony efekt? Błąd! Brzuszki pozwolą Ci uzyskać wzmocnienie mięśni, jednak musisz wiedzieć, że ich klasyczna wersja wzmacnia wyłącznie mięśnie proste. Tymczasem, żeby wysmuklić talię, pas i zgubić znienawidzoną oponkę, powinieneś zaangażować do pracy również mięśnie skośne oraz mięśnie poprzeczne. Warto także zaktywizować mięśnie głębokie, zwane także posturalnymi, które nie tylko pozwalają na zachowanie odpowiedniej postawy, ale przede wszystkim sprawiają, że cała sylwetka jest wyprostowana, a brzuch automatycznie się spłaszcza. Dobrym pomysłem jest wprowadzenie do codziennej aktywności ćwiczeń z wykorzystaniem twistera, hula hop oraz wykonywanie brzuszków skośnych. Dzięki regularnym treningom możesz uzyskać widoczne efekty już po dwóch tygodniach.

Duuuużo wody

Powszechnie wiadomo, że picie dużej ilości wody jest Twoim sprzymierzeniem, jeśli naprawdę zależy Ci na pozbyciu się opony z okolicy brzucha i bioder. Odpowiednia ilość płynów znacznie usprawnia trawienie, poprawia przemianę materii, ale także ma zbawienny wpływ na skórę oraz potrafi także regulować temperaturę ciała. Optymalnie każdy człowiek powinien wypijać minimum 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej dziennie – jeśli dodatkowo trenujesz lub dużo się ruszasz, ilość ta powinna być odpowiednio większa. Jednocześnie należy pamiętać, że silne pragnienie to pierwszy znak, że organizm jest odwodniony, dlatego nie należy do tego dopuszczać. Warto porozstawiać szklanki i butelki wody w zasięgu wzroku, poustawiać przypomnienia i pić często, małymi łykami.

No votes yet.
Please wait...