Pages Menu
Categories Menu

Sposoby na płaski brzuch – pozbądź się opony raz na zawsze! Cz.I

Pierwszy miesiąc wypełniania noworocznych postanowień już za nami, a to oznacza, że większość osób, które postanowiły wraz z początkiem nowego roku zacząć ćwiczyć/biegać/zrzucić zbędne kilogramy (niepotrzebne skreślić) – już poległa. Dla tych z Was, którzy jeszcze trzymają się na polu walki, mamy dobrą wiadomość – przygotowaliśmy dla Was listę sześciu sprawdzonych sposobów na to jak wreszcie osiągnąć płaski brzuch i w pełni cieszyć się nadchodzącym latem. A że sezon na bikini i skąpe kąpielówki już wkrótce, to właśnie początek lutego jest ostatnim momentem, by wziąć się do roboty. Nie przedłużając dłużej – wszystkie sprawdzone i skuteczne sposoby znajdziecie poniżej.

Brzuch jest jednym z tych rejonów, co do którego najwięcej z nas ma poważne zastrzeżenia. Często nawet mimo diety i regularnych ćwiczeń nie wygląda tak, jak byśmy sobie tego życzyli. Gdzie tkwi błąd?

  1. Odpowiednia i zbilansowana dieta

Nie od dziś wiadomo, że 70% sukcesu w odchudzaniu to odpowiednia dieta. Na nic maratony, katorżnicze ćwiczenia i zajeżdżanie się na siłowni, jeśli będziesz kończył dzień siedząc na kanapie i wcinając cukierki zagryzane chipsami. Dlatego też warto ograniczyć liczbę spożywanych w ciągu dnia kalorii o 300, a pozostałą część rozplanować na 5 lub 6 niewielkich posiłków. Małe porcje i częstsze jedzenie pozwalają usprawnić przemianę materii i przyzwyczają organizm do tego, że w konkretnych godzinach dostarczysz mu odpowiedniej ilości paliwa. Jednocześnie planując dietę warto ograniczyć sól, zrezygnować ze słodyczy i słodzonych napojów oraz włączyć do swojego menu 5 porcji warzyw i owoców. Dobrze jest także polubić się z ziołami i spożywać je w formie naparów oraz suszu dodawanego do posiłków. Jeśli zależy Ci na dodatkowym oczyszczeniu organizmu z toksyn i jelit ze złogów – postaw na koktajle oczyszczające na bazie owoców i warzyw, które zapewnią Ci porządną dawkę antyoksydantów, witamin i składników odżywczych.

  • Ogranicz cukry proste

Choć ten podpunkt bezpośrednio wynika z poprzedniego, wciąż wiele osób ma z nim spore problemy – na nic liczenie kalorii i duża ilość owoców i warzyw w diecie, jeśli nie wyeliminujesz z niej cukrów prostych – głównego sprawcy otyłości brzusznej. Znaleźć je możesz w białym pieczywie, ryżu, makaronach oraz słodyczach – węglowodany proste bardzo szybko wchłaniają się do organizmu i odkładają w formie znienawidzonego tłuszczu w okolicy brzucha. Jedynym wyjątkiem, gdy można sobie pozwolić na ich umiarkowane spożywanie to czas bezpośrednio po treningu lub do południa – w tym czasie organizm zmieni je w potrzebną energię i nie będzie wykorzystywał jako zapasowej tkanki tłuszczowej.

No votes yet.
Please wait...