Pages Menu
Categories Menu

„Skinny fat” – co oznacza to określenie i jak poprawić swoją sylwetkę?

Zwykle do określania poprawnej masy ciała, używa się wskaźnika BMI. Jednak nie zawsze ten wskaźnik precyzyjnie określa czy mamy nadwagę czy niedowagę. Jest przecież wiele sylwetek, które mimo poprawnego wskaźnika BMI nie wyglądają na „zdrowe”.

Efektem odchudzania ma być redukcja tkanki tłuszczowej. To właśnie ona sprawia, że organizm nie funkcjonuje prawidłowo. Określanie poprawnej masy ciała za pomocą wskaźnika BMI, czyli podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez wzrost podany w metrach i podniesiony do kwadratu, ma swoje wady. Mamy różne proporcje ciała, stąd może się okazać, że mimo iż wskaźnik waha się pomiędzy 18,5 a 24,9, sylwetka nie wygląda normalnie. To może być przypadek w którym mamy do czynienia ze „skinny fat”.

Szczupła sylwetka z pomarańczową skórką

Duża ilość tkanki tłuszczowej może pojawić się nawet u osób, których sylwetka generalnie jest poprawna. Tkanka ta pojawia się na brzuchu czy nogach w efekcie braku ćwiczeń lub niedoboru tkanki mięśniowej. Z taką sytuacją znacznie częściej mamy do czynienia w przypadku kobiet niż mężczyzn, bo kobiety posiadają bardzo niewielką ilość androgenów, czyli hormonów płciowych mających wpływ na budowanie masy mięśniowej. W przypadku sporej ilości tkanki tłuszczowej przy szczupłej sylwetce mówimy o „skinny fat”.

Problemy ze „skinny fat”

O ile sylwetka w przypadku „skinny fat” wygląda nieźle w obcisłych, ale zakrywających ciało ubraniach, w przypadku stroju kąpielowego mankamenty widać bardzo wyraźnie. Problem z „galaretowatymi” ramionami czy brzuchem, cellulit, widoczne fałdy na brzuchu i plecach to elementy, które sprawiają, że mnóstwo kobiet ukrywa ciało pod szerokimi ubraniami. Ale „skinny fat” w wielu przypadków można zmienić w szczupłą sylwetkę, zmniejszając ilość tkanki tłuszczowej. A to najlepiej robić nie tylko za pomocą zbilansowanej diety, ale przede wszystkim ćwiczeń i to takich z obciążeniem. To znacznie przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocni mięśnie. W pozbywaniu się fałdek naszymi sprzymierzeńcami są regularność ćwiczeń, lekka dieta i oczywiście odpowiednio dobrana garderoba.

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.