Pages Menu
Categories Menu

Bikram joga – co to jest i na czym polega?

Bikram joga to kolejna odmiana jogi stworzona przez Bikrama Choudhury, który przez wiele lat pracował jako nauczyciel jogi. Godziny spędzane codziennie na sali i lata doświadczenia pozwoliły na stworzenie autorskiego stylu, który z miejsca zyskał ogromną popularność. Charakterystyczną cechą Bikram jogi jest fakt, że ćwiczenia wykonuje się w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze i wilgotności, dlatego też nie jest to sport dla każdego. Do ćwiczeń przydatne są maty do jogi. Temperatura wynosząca od 40 do 41 stopni Celsjusza ma za zadanie wspierać pracę mięśni, wspomagać rozciągnięcie mięśni, stawów i ścięgien, a przy tym działać odprężająco. Co więcej, wykorzystanie podczas ćwiczeń wysokiej temperatury wspomaga proces detoksykacji organizmu oraz przyspiesza spalanie tłuszczu. Wszystko to sprawia, że Bikram joga uważana jest za jedną z najskuteczniejszych i najbardziej wszechstronnych odmian jogi na świecie.

Bikram joga obejmuje 26 sekwencji, wykonywanych w pomieszczeniu, w których panują warunki zbliżone do tych, które występują w saunie. Całość trwa około 1,5 godziny i potrafi wycisnąć siódme poty – dosłownie i w przenośni. Z tego względu ten rodzaj ćwiczeń odradzany jest osobom z problemami układu sercowo – naczyniowego oraz takim, które nie tolerują wysokich temperatur. Co ciekawe, metoda Bikrama była analizowana i doskonalona przez naukowców z Uniwersytetu Tokijskiego, dla uzyskania maksymalnych efektów.

Bikram joga to zdecydowanie jeden z najbardziej wymagających i intensywnych odmian jogi, który zapewnia prawdziwy wycisk. Mordercza jest przede wszystkim wysoka temperatura i wilgotność powietrza, gwarantujemy, że po skończonym, 1,5 godzinnym seansie, będziecie zmęczeni jak po przebiegnięciu maratonu. Jednocześnie Bikram joga zapewnia szereg wyjątkowych korzyści dla zdrowia, od poprawy funkcjonowania całego organizmu, po wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych na rozluźnieniu, odprężeniu i wyładowaniu stresu kończąc. Pozwala także na spalenie sporej ilości kalorii i wydalenie z potem toksyn znajdujących się w organizmie. Jednocześnie ze względu na specyfikę ćwiczeń warto odpowiednio przygotować się do treningu – konieczne będą odpowiednie ubrania do ćwiczeń, które z jednej strony będą odpowiednio przylegały do ciała, a z drugiej – nie będą ograniczały zakresu ruchów. Dobrze gdyby przy okazji pozwały na szybkie odparowanie potu z powierzchni skóry – a gwarantujemy, że ten będzie lał się strumieniami.

No votes yet.
Please wait...