Pages Menu
Categories Menu

Stretching- po co to komu?

Stretching to zestaw ćwiczeń, który jest równie istotny co niedoceniany – zwykle pomijamy tę część treningu lub wykonujemy go po łebkach. Tymczasem, dobrze przeprowadzony stretching potrafi przynieść ciału i organizmowi wiele korzyści, szczególnie jako uzupełnienie treningu siłowego oraz profilaktyka kontuzji. Na czym to polega i dlaczego naprawdę warto poświecić kilkanaście minut na solidne rozciąganie? Tego dowiecie się z dzisiejszego wpisu.

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych w wysiłku biorą udział nie tylko mięśnie, ale także ścięgna, wiązadła oraz stawy. Dzięki nim wykonywany ruch jest płynny i precyzyjny, odpowiadają także za jego zakres. Dzięki regularnemu rozciąganiu cały układ kostny i stawowy nabiera gibkości oraz elastyczności, dzięki czemu zakres ruchu się zwiększa a ryzyko kontuzji maleje.

Regularne rozciąganie jest szczególnie istotne przede wszystkim wówczas, gdy regularnie trenujesz siłowo. Wynika to z prostej fizjologii tego typu ćwiczeń, podczas których mięśnie naprzemiennie naprężają się i kurczą. Jednocześnie regularność i powtarzalność sprawia, że mięśnie sztywnieją, co w szybkim tempie prowadzi do zmniejszenia się zakresu ruchu. Jednocześnie wykonywanie ćwiczeń prowadzących do zwiększenia masy mięśniowej może prowadzić do ucisku na nerwy – dlatego warto włączyć do treningu siłowego także elementy ćwiczeń rozciągających.
Regularny stretching, niezależnie od tego czy jest wykonywany jako element ćwiczeń, czy samodzielna aktywność, to doskonały sposób na rozładowanie napięcia, obniżenie poziomu stresu oraz rozluźnienie mięśni. Jeśli zatem masz na co dzień sporo stresów i potrzebujesz skutecznego sposobu na odreagowanie – stretching jest właśnie dla Ciebie.
Jest jeszcze jedna zaleta stretchingu, o której stosunkowo niewiele się mówi – regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych pozwala zachować sprawność również w podeszłym wieku. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że mięśnie, które nie są poddawane regularnemu rozciąganiu, w znacznie większym stopniu zużywają stawy i ścięgna, w porównaniu do tych, które mają zapewnioną odpowiednią dawkę stretchingu. Dlatego, jeśli zamierzasz pozostać aktywny jeszcze przez wiele lat, warto zacząć już teraz – dla lepszego zdrowia i samopoczucia.

No votes yet.
Please wait...