Pages Menu
Categories Menu

Napisane przez w Lut 26, 2018 w Poradnik, Sporty | 0 comments

Dlaczego warto pływać cały rok?

Dlaczego warto pływać cały rok?

 

O tym, że w upalne dni nie ma nic przyjemniejszego niż wypad nad morze czy jezioro i zanurzenie się w chłodnej wodzie, nikogo nie trzeba specjalnie przekonywać. Jednak do lata daleko, a zima zdaje się dopiero rozkręcać. Jeśli szukasz alternatywy dla ćwiczeń na dworze, nie po drodze Ci z zatłoczonymi siłowniami albo po prostu potrzebujesz treningu uzupełniającego – poszukaj najbliższego basenu i szoruj popływać. Miejskie baseny zimą nie są przepełnione, a przepłynięcie kilku długości dziennie da Ci rezultaty, o których nawet nie śniłeś. Przykłady? Proszę bardzo!

1. Na początku koronny argument, który zawsze robi wrażenie – podczas godziny intensywnego pływania jesteś w stanie spalić nawet 600 kcal. Oczywiście pływanie przez godzinę to nie opcja dla początkujących, jednak musicie wiedzieć, że samo poruszanie się w wodzie dzięki oporowi jaki tworzy, pozwala spalić więcej kalorii niż na lądzie. Nie bez znaczenia jest fakt, że opór jaki stawia woda wpływa nie tylko na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, ale także na budowanie masy mięśniowej.

2.Pływanie korzystnie wpływa na układ krążenia i układ oddechowy. W pierwszym przypadku zostaje pobudzona praca serca i całego układu, co nie tylko wpływa na jego wydolność, ale także zmniejsza ryzyko zachorowania na którąś z chorób serca. W trakcie treningu obniżone zostaje ciśnienie krwii , spada tętno spoczynkowe, co w rezultacie prowadzi do obniżenia poziomu złego cholesterolu. Z kolei wpływ pływania na układ oddechowy widać przede wszystkim po zwiększeniu wydolności płuc – standardowa pojemność wynosi około 5 litrów, przy regularnym pływaniu liczba ta sukcesywnie wzrasta.

3.Wizytę na pływalni możesz dopasować do swojego rytmu dnia, gdyż z reguły są one otwarte od wczesnych godzin porannych do późnego wieczora. Biorąc pod uwagę fakt, że pływanie doskonale pozwala zredukować stres i nie wygląda się po nim tak koszmarnie jak po intensywnym treningu na siłowni, jest to fajna alternatywa dla osób, które potrzebują wyluzować się przed pracą. Z kolei po kilku godzinach przy biurku nic tak nie ukoi Twoich spiętych mięśni jak pół godziny w letniej wodzie i przepłynięcie kilku długości. Weź też pod uwagę, że pływanie, jak każdy sport powoduje wyrzut endorfin, które skutecznie potrafią rozprawić się z pogorszonym, zimowym samopoczuciem. Jeśli potrzebujesz nieco podładować baterie przed praca, zacznij dzień od basenu, a nawet beznadziejny szef będzie wydawał się nieco bardziej znośny.

4.Nie jest tajemnicą, że zdecydowana większość społeczeństwa zimą obrasta w nieco zbędnego tłuszczu. Jest to uwarunkowane antropologicznie i trudno z tym walczyć, szczególnie jeśli za oknem panuje zgniła pogoda, a z szafki wystaje paczka chipsów. Niemniej, wraz z pierwszymi oznakami wiosny nadchodzi panika i szukanie szybkich sposobów na powrót do formy. Możesz tego uniknąć, regularnie chodząc na basen. Wzrośnie nie tylko Twoja wytrzymałość i i kondycja, ale całe ciało wysmukli się i ujędrni. Pływanie pobudza wszystkie grupy mięśni, wpływa korzystnie na stan skóry i poprawia koordynację ruchową. Dzięki kilku wizytom na pływalni tygodniowo, powitasz wiosnę giętki, smukły i w życiowej formie.

5.Żeby pójść na basen już dziś, nie potrzebujesz zbyt wielu akcesoriów. Wystarczy strój do pływania (najlepiej jednoczęściowy) lub kąpielówki, klapki, okularki i czepek. Żadna z tych rzeczy nie kosztuje fortuny, a z powodzeniem będziesz mógł je wykorzystać także latem.

 

No votes yet.
Please wait...

Komentarz do wpisu

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

-->