Pages Menu
Categories Menu

Posted by on Wrz 5, 2019 in Poradnik | 0 comments

Błędy, które nie pozwalają Ci schudnąć cz.I

Błędy, które nie pozwalają Ci schudnąć cz.I

 

Specjaliści są zgodni co do tego, że cały sukces odchudzania zależy w głównej mierze od dwóch czynników: odpowiedniej, dobrze zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej. Warto przy tym wiedzieć, że to w głównej mierze dieta pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów – aktywność fizyczna pomaga ten proces przyspieszyć i wpływa na lepszy wygląd sylwetki, przyspieszenie metabolizmu oraz lepszą kondycję skóry. Dlatego podkreślimy to po raz kolejny – dieta to 70% sukcesu, sport – 30%. Bez tego, niestety nie ruszysz z miejsca. Co jednak zrobić w sytuacji, gdy ćwiczysz regularnie, ograniczyłeś niezdrowe przekąski i ilość zjadanych posiłków, a waga ani drgnie? Poniżej przedstawiamy najczęściej popełnianie błędy, które uniemożliwiają Ci uzyskanie wymarzonej wagi i sylwetki.

  1. Głodówki i deficyt kaloryczny

Mimo że od dawna mówi się o tym, że głodówki i drastyczne obniżenie ilości przyjmowanych kalorii nie prowadzi do schudnięcia, ani tym bardziej dobrego samopoczucia, wciąż istnieje mnóstwo osób, które dają się nabrać na diety-cud i głodówki. Tymczasem, przyjmowanie mniejszej ilości kalorii niż wymaga tego nasz organizm i całkowite usunięcie z diety tłuszczów, wiąż uważane jest za prostą drogę do schudnięcia. Owszem, z początku wydaje się, że waga spada, jednak postawmy sprawę jasno – równie szybko wzrasta, dając efekt jojo. Nie bez powodu mówi się, że żeby schudnąć należy jeść. Jeśli naprawdę zależy Ci na schudnięciu, pamiętaj o tym, by podaż kalorii nie była mniejsza niż 75% całkowitej przemiany materii przy wliczeniu w tę sumę kalorii spalanych podczas regularnych treningów.

  1. Za mało śpisz

To nie żart, udowodniono bowiem, że osoby, które notorycznie nie dosypiają częściej mają nadwagę i problemy z utrzymaniem jej na prawidłowym poziomie. Dzieje się tak dlatego, że zbyt mała ilość snu powoduje zwiększenie ilości wydzielanego przez nadnercza kortyzolu. To z kolei przekłada się na to, że w komórkach spada wrażliwość na insulinę, co przekłada się na jej zwiększoną produkcję przez trzustkę. Poza tym, że nadprodukcja kortyzolu to prosty sposób na nabawienie się miażdżycy i nadciśnienia, to przede wszystkim utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej.

No votes yet.
Please wait...

Post a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *