Pages Menu
Categories Menu

Napisane przez w Lip 17, 2019 w Fitness, Poradnik | 0 comments

Kalistenika – co to za dyscyplina i jakie daje efekty?

Kalistenika – co to za dyscyplina i jakie daje efekty?

 

Ilość ćwiczeń, technik i przyrządów, które mają nam pomóc w walce o wymarzoną i piękną sylwetkę jest ogromna. Niektóre z nich można wykonywać jedynie pod okiem doświadczonego trenera, inne wymagają specjalistycznych sprzętów lub regularnego odwiedzania siłowni. A co jeśli istniałyby ćwiczenia, które można wykonywać w zaciszu własnego domu, w dowolnym momencie w ciągu dnia bez konieczności wydawania fortuny na sprzęt i zagracania przestrzeni? Jeśli jeszcze nie słyszeliście o ćwiczeniach siłowych wykorzystujących masę własnego ciała, mamy niebywałą przyjemność wam je przedstawić – oto ćwiczenia kalisteniczne, które znane były już w starożytności i przeżywają właśnie powrót w wielkim stylu!

Trening kalisteniczny, czyli trening siłowy wykorzystujący masę własnego ciała, angażuje do pracy w jednym czasie wszystkie grupy mięśniowe. Jedną z wielu zalet tego typu ćwiczeń jest fakt, że doskonale wpływają one na koordynację ruchową i poprawę siły. Jednocześnie znacząco wypływa na rozbudowę masy mięśniowej oraz wyszczuplenie i wysmuklenie sylwetki. Jeśli do tego dorzucimy poprawę równowagi, szybkości i ogólnie lepszą formę oraz fakt, że dyscyplinę tę można uprawiać praktycznie wszędzie, pojawia się pytanie – czego chcieć więcej?

Wspomnieliśmy już, że kalistenika to szczególna dyscyplina, do której nie potrzebujesz drogiego ani zajmującego przestrzeń miejsca. Do tego możesz ją uprawiać niezależnie od tego, w jakiej jesteś kondycji i na jakim poziomie jest akurat twoja forma. Jedyne czego potrzebujesz to opanowanie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń takich jak pompki, brzuszki czy dipy. Możesz do tego wykorzystywać siłownie na świeżym powietrzu lub zamontować w mieszkaniu drążki umożliwiające podciąganie się. Na późniejszym etapie, warto jest włączyć do ćwiczeń kalistenicznych dodatkowe elementy, dzięki którym trening stanie się bardziej różnorodny i zmusi mięśnie do bardziej wytężonej pracy np. uchwyty do pompek lub dodatkowe obciążenie.

 

No votes yet.
Please wait...

Komentarz do wpisu

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

-->