Pages Menu
Categories Menu

Napisane przez w Sty 15, 2018 w Fitness, Poradnik, Sporty | 0 comments

Dlaczego zimą warto trenować na świeżym powietrzu?

Dlaczego zimą warto trenować na świeżym powietrzu?

 

 

Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że wychodzenie na zewnątrz kiedy temperatura skłania raczej do zalegania przed telewizorem,  nie należy do przyjemności. Potrzeba sporo samozaparcia, żeby ruszyć się z domu, kiedy nie ma takiej potrzeby, i jeszcze więcej silnej woli, żeby decydować się na wysiłek na świeżym powietrzu. Spójrzmy prawdzie w oczy: wstajemy – ciemno, wracamy z pracy czy uczelni – ciemno. Alternatywą jest korzystanie z siłowni, domowej lub własnej lub przezimowanie do wiosny.  Dziś mamy dla Was kilka argumentów za aktywnością na świeżym powietrzu, które co prawda nie wstaną za Was i nie pójdą na trening, ale być może nieco Was zmotywują.

 

 

  1. Podkręcisz metabolizm i dużo szybciej spalisz kalorie

 

Koronnym argumentem nie do podważenia jest fakt, że trenując na świeżym powietrzu spalasz duuużo więcej kalorii niż wykonując te same ćwiczenia w umiarkowanej temperaturze. Wynika to z tego, że organizm musi utrzymać temperaturę ciała na względnie przyzwoitym poziomie, żeby nie doprowadzić do wychłodzenia. Dodaj do tego jakiekolwiek ćwiczenia takie jak jogging, nordic walking czy intensywny marsz, a uzyskasz turbospalanie w zasadzie niewielkim wysiłkiem.

 

  1. Będziesz miał serce jak dzwon

 

Ponieważ cały organizm pracuje intensywniej, wszystkie procesy wewnątrz ciała również przyspieszają. Przede wszystkim podczas wysiłku na świeżym powietrzu przyspiesza tętno, co w samo w sobie jest korzystne dla układu krążenia, a jeśli dodasz do tego minusowe temperatury to Twoje serce pompując szybciej krew i pracując dużo intensywniej bardzo na tym skorzysta. Zimowe aktywności na świeżym powietrzu, nawet jeśli nie są bardzo intensywne doskonale poprawiają stan układu krążenia i wzmacniają serce.

 

  1. Zapewnisz sobie odpowiednią dawkę witaminy D

 

Zimą na pewno odczuwacie spadek formy, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Nic się nie chce, ciężko wstać, byle drobnostka potrafi wyprowadzić z równowagi. Często obwinia się o to przesilenie zimowe, jednak prawda jest taka, że za spadek samopoczucia i gorszą formę organizmu w dużym stopniu odpowiada niedobór witaminy D w organizmie. Szacuje się, że w Polsce około 90% osób ma niedobory tego pierwiastka, zwanego potocznie witaminą słońca. Warto wiedzieć, że źródłem witaminy D jest skóra, która syntetyzuje ją pod wpływem promieni słonecznych. Żeby jednak do tego doszło należy przebywać na świeżym powietrzu przez minimum 15 minut oraz odsłonić minimum 18% powierzchni ciała. Ze względu na to, że w Polsce ilość słońca zimą jest mocno ograniczona, warto korzystać z niego kiedy tylko się da. Szybko zauważycie rezultaty w postaci lepszego humoru, poprawy kondycji skóry i paznokci oraz ogólnej poprawy funkcjonowania organizmu.

 

  1. Wyrobisz w sobie nawyk picia wody

Mimo, że specjaliści trąbią na prawo i lewo o konieczności spożywania odpowiedniej ilości płynów, dużo osób wciąż ma z tym problem. Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu, ciało pracuje intensywniej niż zwykle, co przekłada się na zwiększoną ilość wydzielanego potu. Mimo wszystko, zarówno dzięki warunkom atmosferycznym, jak i odpowiedniej odzieży termoaktywnej, która natychmiast odprowadza pot na zewnątrz, może Ci się wydawać, że pocisz się mniej niż podczas takiej samej aktywności w ogrzewanym pomieszczeniu. Tymczasem organizmu nie da się oszukać i prędko da Ci znać o tym, że potrzebuje nawodnienia. Warto wykorzystać tę sytuację do wyrobienia w sobie nawyku spożywania 2,5 litra wody dziennie. Już kilka dni intensywnych treningów na świeżym powietrzu sprawi, że wkrótce nie będziesz nigdzie ruszać się bez bidonu z wodą.

 

Bieganie, czy też inny rodzaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu wymaga odpowiedniego stroju. Niezastąpiona w tym przypadku jest bielizna termoaktywna, oraz odpowiedni ziomy strój sportowy.

Wszystko to możecie nabyć TUTAJ

 

No votes yet.
Please wait...

Komentarz do wpisu

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

-->