Pages Menu
Categories Menu

Napisane przez w Lut 5, 2018 w Fitness, Poradnik | 0 comments

Dlaczego warto praktykować jogę?

Dlaczego warto praktykować jogę?

 

 

Joga to jedna z tych aktywności, którą się albo kocha, albo nienawidzi. Obóz przeciwników uważa, że to nudne, jednostajne ćwiczenia, które wpływają raczej na umysł i równowagę duchową, a nie na widoczne efekty w wyglądzie ciała. Zwolennicy jogi z kolei uważają, że ma ona zbawienny wpływ na organizm człowieka postrzegany jako całość, uwzględniając zarówno jego sferę fizyczną, jak i duchową. Nie sposób dowiedzieć się, kto ma rację, bez spróbowania, niemniej zwolenników jogi przybywa z roku na rok. Nie sposób także zanegować udowodnionych naukowo zalet jogi i efektów, jakie możesz dzięki niej uzyskać. Oto tylko kilka najważniejszych, które zmienią Twoje spojrzenie na proste z pozoru ćwiczenia.

 

 

 

1. Ciało osób aktywnie uprawiających jogę już po kilku tygodniach treningów staje się bardziej elastyczne, gibkie i zwinne, ruchy stają się płynniejsze a koordynacja ruchowa znacząco się polepsza. Jeśli ćwiczysz lub trenujesz inny sport, joga może być jego doskonałym uzupełnieniem, ponieważ dzięki rozciąganiu zmniejszasz podatność stawów i mięśni na urazy. Dodatkowo joga zwiększa wydolność organizmu i jego wytrzymałość, dzięki równomiernemu angażowaniu wszystkich partii mięśni, kości i stawów.

2. Joga jest także doskonałym sposobem na podniesienie w organizmie ilości antyoksydantów, które pobudzają organizm do procesu samooczyszczenia i autonaprawy, czyli mówiąc prościej do naturalnego pozbywania się wszystkich szkodliwych związków i toksyn. Regularne ćwiczenia znacząco wpływają też na opóźnienie procesów starzenia, a do tego wpływają na poprawę gęstości kości.

3. Większość dolegliwości związanych z kręgosłupem bierze się z zaniedbań we wczesnej młodości, złych nawyków i niekorygowanych wad postawy. Treningi jogi docelowo wykonuje się tak, by wydłużyć dystans między kręgami i zmniejszyć nacisk na krążki międzykręgowe. Dodatkowo wzmacniając gorset mięśni wzdłuż kręgosłupa odciążasz kręgi i uczysz się prawidłowych nawyków – prostowania pleców, prawidłowego podnoszenia i kucania zamiast schylania.

4. Badania pokazują, że joga jest doskonałym sposobem na profilaktykę chorób cywilizacyjnych takich jak miażdżyca, zawał serca czy cukrzyca. Udowodniono także że regularne ćwiczenia są także w stanie pomóc w leczeniu arytmii serca, ponieważ…

5. …joga doskonale zwiększa ukrwienie tkanek, co przekłada się na ich lepsze dotlenienie. Dzięki temu możliwe jest wyregulowanie ciśnienia, a także poprawienie funkcjonowania całego układu sercowo – naczyniowego.

6. Bóle brzucha, niestrawności i reszta „brzusznych” dolegliwości przestaną być problemem, jeśli zaczniesz regularnie wykonywać ćwiczenia. Niby nic, ale dobre samopoczucie i wiele pozornie niezwiązanych z układem trawienia problemów ze zdrowiem, ma właśnie początek w nieprawidłowej diecie i problemach z trawieniem. O ile, na dietę joga nie pomoże, o tyle na metabolizm, trawienie i usuwanie toksyn już tak.

7. Udowodniono, że już w ciągu 2 godzin od rozpoczęcia ćwiczeń następują zmiany w odporności organizmu na poziomie komórkowym. Masz problem z odpornością? Ćwicz jogę!

 

 

To tylko niektóre z niezaprzeczalnych korzyści, jakie może dać Ci trening z wykorzystaniem elementów jogi. Jednak jak do większości ćwiczeń i tu potrzebnych Ci będzie kilka przyrządów i akcesoriów, które umożliwią skuteczny i efektywny trening. Już za tydzień kilka słów o tym jak wybrać matę do jogi oraz do czego służą kostki i paski.

No votes yet.
Please wait...

Komentarz do wpisu

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

-->